30 días de meditación adaptados a una vida real, sin iluminación.
30 DÍAS DE MEDITACIÓN
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Aquí tienes tu curso de 30 días de meditación:
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Un curso de iniciación (y profundización) en la meditación para personas reales, con vidas reales.
mente → cuerpo → corazón → una forma de estar en la vida
Qué incluye el curso:
- 30 meditaciones guiadas en audio, cuidadosamente ordenadas, una para cada día
- PDFs descargables que profundizan en cada práctica
- Textos pedagógicos y poéticos que acompañan el proceso
- 2 talleres grabados en vídeo que te ayudan a profundizar en la práctica de meditación
- Un recorrido progresivo: de menos a más
- Acceso para siempre
- Sin prisa, sin fechas, sin presión
Puedes hacerlo a tu ritmo.
Puedes repetirlo.
Puedes volver cuando lo necesites.
SEMANA 1
LA MENTE
Aprender a ver sin pelearte con lo que ves.
Atención, pausa consciente y defusión cognitiva.
La base de toda práctica sólida.
SEMANA 2
EL CUERPO
Bajar de la cabeza a la experiencia viva.
Respiración, sensaciones, conciencia corporal.
El cuerpo como fuente de información.
SEMANA 3
EL CORAZÓN
Estar con lo que hay.
Emoción, coherencia cardíaca y regulación.
El corazón como centro de orientación y calma.
SEMANA 4
AQUÍ ESTÁS TÚ
Integrar y dar sentido.
Valores, propósito, ternura y gratitud.
La meditación como forma de vida.
Primero aprendemos a observar la mente.
Después a habitar el cuerpo.
Luego a sostener lo que sentimos.
Y finalmente a integrar todo eso en una forma más honesta de estar aquí.
2 MEDITACIONES EXTRA
- Para mirar hacia el futuro desde el presente
- Crear una orientación suave
- Activar los circuitos mentales de la gratitud
2 TALLERES DE REGALO
- El arte del silenciamiento interior (90min)
- Meditar con las emociones (90min)
- 2 talleres en video para profundizar en la parte práctica de la meditación
hola@elartedelaquietud.com
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