30 DÍAS DE MEDITACIÓN
Un curso de iniciación (y profundización) en la meditación para personas reales, con vidas reales.
mente → cuerpo → corazón → una forma de estar en la vida
Seamos honestos, Buda no alcanzó la iluminación trabajando 8 horas al día en una oficina, pero tú tampoco tienes que irte a una montaña del Himalaya para aprender a estar en paz en medio de la vida que te toca vivir.
30 días.
Una meditación guiada para cada día.
De 6 a 30 minutos.
Un método único.
Crea una base sólida.
A tu propio ritmo.
NO NECESITAS APRENDER A MEDITAR
necesitas aprender a estar
Tal vez este es un nuevo intento tuyo de bajar revoluciones. Antes ya has probado apps de meditación, videos en youtube, clases de yoga… picoteas aquí y allá, pero algo no acaba de encajar. Algo no acaba de quedarse.
Tu mente no para y eso te agota.
Así es como todos nos acercamos a la meditación.
Y si, al principio no sabemos por dónde empezar.
Tal vez ya has empezado en algún momento, pero no sabes cómo convertirlo en un hábito.
En una práctica real y estable.
Meditas “a ratos” con audios sueltos, pero no consigues sostener la práctica.
Quieres entender e integrar. Pero internet es un nido de espiritualidad hueca y vendedores de palo santo y no sabes donde encontrar algo profesional, profundo y coherente.
Estás de suerte.
Has llegado hasta aquí.
Quizá no sabes muy bien por qué has hecho clic pero algo en ti pide pausa, calma, sentido y claridad.
En estos 30 días no te prometo la iluminación que alcanzó Buda. Pero sí algo mucho más raro de encontrar hoy en día: una práctica de meditación que te acompañe en tu vida real.
30 días de meditación con un recorrido guiado, progresivo y sencillo para:
No es un reto de 30 días.
No es una colección de audios sueltos con voces bonitas.
No es una técnica milagrosa.
Es un camino.
SEMANA 1
LA MENTE
Aprender a ver sin pelearte con lo que ves.
Atención, pausa consciente y defusión cognitiva.
La base de toda práctica sólida.
SEMANA 2
EL CUERPO
Bajar de la cabeza a la experiencia viva.
Respiración, sensaciones, conciencia corporal.
El cuerpo como fuente de información.
SEMANA 3
EL CORAZÓN
Estar con lo que hay.
Emoción, coherencia cardíaca y regulación.
El corazón como centro de orientación y calma.
SEMANA 4
AQUÍ ESTÁS TÚ
Integrar y dar sentido.
Valores, propósito, ternura y gratitud.
La meditación como forma de vida.
Primero aprendemos a observar la mente.
Después a habitar el cuerpo.
Luego a sostener lo que sentimos.
Y finalmente a integrar todo eso en una forma más honesta de estar aquí.
2 MEDITACIONES EXTRA
2 TALLERES DE REGALO
EL MÉTODO QUE UTILIZAMOS EN EL ARTE DE LA QUIETUD:
Nuestra forma de enseñar meditación es el resultado de la integración de tres pilares:
La raíz.
Meditaciones y enseñanzas inspiradas en el budismo tibetano, una tradición que lleva siglos explorando la mente humana con una precisión extraordinaria. Poniendo el foco no solo en la observación, sino en cómo observamos.
La mirada contemporánea.
Atención plena tal y como se entiende en Occidente, junto con explicaciones claras y accesibles desde la neurociencia: cómo funciona la mente, el cuerpo, el sistema nervioso y por qué la meditación lo armoniza todo.
La vida real.
Sin idealizar la calma que nunca llega. Sin negar el cansancio que todos sentimos por vivir en entornos hiper estimulantes que no están diseñados para el bienestar humano. Sin exigir el silencio o la quietud cuando no están disponibles. No te enseñamos a meditar para escapar del mundo real, sino para aprender a estar en él de una forma nueva.
Nuestro método es una integración consciente de tradición y ciencia.
Las prácticas tradicionales ofrecen una sabiduría muy fina sobre la mente y la experiencia humana.
La neurociencia nos ayuda a entender por qué funcionan.
Más de 2.000 años respaldan las prácticas tradicionales.
Más de 16.000 estudios científicos demuestran sus beneficios.
Cuando meditamos:
La meditación no “silencia” la mente.
La organiza.
Qué aprenderás durante estos 30 días:
30 días de meditación adaptados a una vida real, sin iluminación.
Qué incluye el curso:
Puedes hacerlo a tu ritmo.
Puedes repetirlo.
Puedes volver cuando lo necesites.
SERÁ ESPECIALMENTE ÚTIL PARA TI SI:
ACCESO INMEDIATO POR
170€
Comprender para poder sostener la meditación.
En El Arte de la Quietud no enseñamos a meditar como una técnica aislada e incompatible con la vida real, sino como una habilidad humana básica que puede acompañarte en el día a día.
Por eso, cada meditación está acompañada de contexto:
La vida no se vuelve más fácil aunque medites todos los días, pero desarrollas una nueva forma de enfrentarte a la dificultad.
Un método real para personas reales.
No necesitas creer en nada.
No necesitas experiencia previa.
No necesitas “hacerlo bien”.
Solo estar dispuesto a sentarte, escuchar y practicar desde donde estás.
Porque la meditación no es una huida del mundo, sino una forma más suave y presente de estar en él.
hola@elartedelaquietud.com
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