3 MEDITACIONES DE PRUEBA
3 PUERTAS A LA MEDITACIÓN
🎧 se recomienda hacer las meditaciones con auriculares para una mejor experiencia 🎧
Elige la que más necesitas hoy:
CALMAR LA ANSIEDAD
Una meditación sencilla para regular el sistema nervioso desde dentro. Cuando haya mucha activación, inquietud o nerviosismo, siéntate a respirar con este ejercicio que te ayuda a bajar la intensidad.
Duración: 7:30 min
SALIR DEL BUCLE MENTAL
Una meditación sencilla para llevar la atención al cuerpo. Cuando tengas pensamientos en espiral o sensación de estar “en la cabeza”, este ejercicio te ayuda a salir del bucle y volver al presente a través de las sensaciones físicas.
Duración: 10 min
NO SÉ LO QUE SIENTO
Una meditación de regulación emocional para cuando ayudarte con la confusión interna. Cuando hay malestar pero no sabes ponerle nombre, o sientes cosas mezcladas y difusas, este ejercicio te acompaña a ordenarte un poco sin forzarte a entender ni a cambiar nada.
Duración: 13 min
Estas 3 meditaciones son puertas.
Lo que haremos en la sesión en directo es construir la casa a la que volver.
Sesión en directo el domingo 8 de febrero a las 11:00 (hora de Madrid) vía Zoom
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ID de reunión: 851 5016 0940
Clave de acceso: quietud