NO TODO LO QUE PESA SE PUEDE SOLTAR
AUDIOS DE ACOMPAÑAMIENTO REGULADOR
un kit de supervivencia para cuando la vida pesa
4 AUDIOS DE REGULACIÓN EMOCIONAL + 1 BONUS
Creados para momentos de ansiedad, bucle mental, sensación de vacío o anticipación.
NO SON MEDITACIONES.
SON AUDIOS QUE TE ACOMPAÑAN EN LA VIDA REAL.
Hay momentos en los que la ansiedad es tan intensa, el bucle mental tan insistente o la carga emocional tan alta, que no hay técnica que funcione para salir de ahí.
Tu sistema nervioso está desbordado. Agotado.
Y tú no sabes qué hacer con eso que sientes.
Algunas personas lo describen como un hueco en el pecho. Otras como una presión constante, un nudo que no se deshace, una sensación de vacío mezclada con inquietud. Como si te asomaras al borde de un precipicio y poco a poco fueras perdiendo el equilibrio.
No siempre hay pensamientos claros.
A veces no hay una causa concreta.
Solo el cuerpo gritando: algo no está bien.
En esos momentos no sirve entenderlo, ni analizarlo, ni hacer más esfuerzo.
No sirven las técnicas.
No sirve la meditación.
No sirve la espiritualidad, ni los años de práctica que tengas.
El cuerpo no necesita explicaciones.
Necesita presencia. Compañía. Sostén.
Y suavidad.
Este pack de 4 audios (+ 1 bonus) de acompañamiento regulador está creado exactamente para esos momentos.
No son meditaciones.
No tienes que sentarte en quietud.
No tienes que cerrar los ojos.
No tienes que concentrarte, respirar “bien” ni observar nada.
Son audios que puedes escuchar mientras caminas, conduces, estás en el metro o en el autobús, vas a una reunión o atraviesas una situación difícil.
Audios que no te piden nada.
Audios que solo te acompañan.
Lo único que realmente regula es sentirse acompañado.
Cuando el cuerpo está en alarma, no puede «seguir instrucciones»
En un pico de ansiedad, el sistema nervioso entra en modo supervivencia. En ese estado, escuchar:
“Concéntrate en tu respiración” puede resultar frustrante.
“Siéntate en quietud” puede ser imposible.
“Observa sin juzgar” puede aumentar el bucle mental.
En esos momentos, la calma simplemente no está disponible. Tratar de buscarla o forzarla genera el efecto contrario al que se busca.
La neurociencia lo explica con claridad: cuando hay una activación simpática muy alta, el cerebro prioriza la seguridad, no la introspección.
Por eso, lo que más regula en esos momentos no es una técnica de meditación, sino una experiencia de seguridad.
Un audio suave, cálido, humano, que te habla desde la presencia y sin exigencias, que actúa como un “ancla”.
Acompañar regula mucho más que cualquier explicación.
La voz humana cálida, lenta y estable es uno de los estímulos más potentes para activar los circuitos de conexión y seguridad del sistema nervioso (teoría polivagal).
Esto nos ayuda a reducir la activación fisiológica (ritmo cardíaco, tensión corporal, hipervigilancia…) sin que tengas que hacer nada conscientemente. Sin ningún esfuerzo.
Por eso estos audios no van dirigidos a la mente.
Van directos al cuerpo.
Funcionan como un ancla externa cuando dentro no hay recursos disponibles.
Encajan con la vida real (no con la vida ideal)
La ansiedad aparece en mitad del día, sin previo aviso. O te va acompañando en silencio, como una sombra.
Caminar, montarte en transporte público, conducir, ir a una reunión, atravesar un momento difícil, un duelo, una decepción…
Ahí es donde más falta hace regulación y donde menos accesibles son las prácticas formales.
Parar la vida para ponerte a meditar es una utopía.
Pero escuchar uno de estos audios cuando estás en el centro de la vida cotidiana, justo cuando lo necesitas, es realista, posible y accesible.
Ponte los auriculares. Dale al play. Permítete sentir que no estás solo.
Pasar por momentos de ansiedad intensa en soledad suele aumentar el malestar y la sensación de desborde.
El hueco en el pecho se ensancha.
El vacío duele más.
En ese instante, ponerte uno de estos audios hará que:
Algo muy parecido a la presencia de una persona segura que está contigo y no intenta arreglarte. Solo te acompaña.
A veces no tenemos esa compañía disponible.
A veces ni siquiera podemos acompañarnos a nosotros mismos.
Pero siempre podemos ponernos los auriculares, darle al play y dejar que alguien esté con nosotros.
Si alguna vez has pensado…
«ni siquiera la meditación me ayuda»
No estás solo en esa experiencia.
Le pasa a la mayoría de las personas que se acercan a la meditación arrastrados por la ansiedad, deseando hacer algo para arrancársela del pecho.
Hay estados de activación tan altos en el cuerpo que la quietud no puede regular, porque simplemente no está disponible.
El sistema nervioso no responde a prácticas o experiencia espiritual.
Responde a la carga mental del momento, a la historia que llevas contigo y al contexto que estás viviendo.
Y cuando entra en modo supervivencia, muchas prácticas que normalmente regulan dejan de hacerlo, porque exigen un grado de presencia que ahora mismo no está disponible en ti.
Nadie suele decir esto, pero es importante que lo sepas:
A veces no necesitamos mirar hacia dentro.
A veces solo necesitamos que alguien esté con nosotros.
4 AUDIOS DE ACOMPAÑAMIENTO REGULADOR
Para escuchar en movimiento o en quietud o como te dé la gana.
Sin instrucciones. Sin respiraciones guiadas. Sin objetivos.
Solo tú, mi voz y eso que estás atravesando.
(picos de ansiedad, sensación de peligro o desborde)
Úsalo cuando:
(bucle mental, rumiación, saturación cognitiva)
Úsalo cuando:
(vacío, tristeza densa, sensación de desazón interna)
Úsalo cuando:
(futuros terribles, conversaciones anticipatorias, momentos difíciles que vienen, reuniones, encuentros)
Úsalo cuando:
Y DE REGALO…
De regalo este audio sobre lo que significa ser humanos. Un recordatorio suave para los días de soledad o desbordamiento emocional.
De regalo esta playlist con 2 horas de música que regula y calma el sistema nervioso.
Y además, dentro del kit:
✔ Una guía en PDF sobre cómo usar estos audios
✔ Una ficha en PDF de cada uno de los audios para que entiendas qué te aportan en cada momento
ACCESO INMEDIATO POR 60€
45€
CADA UNO RESPONDE A UNA NECESIDAD CONCRETA DEL SISTEMA NERVIOSO:
Cuando hay pico de ansiedad / alarma
Cuando hay bucle mental y saturación
Cuando hay vacío, hueco en el pecho o tristeza densa
Cuando hay anticipación / antes de una situación difícil
QUÉ SON ESTOS 4 AUDIOS (Y QUÉ NO SON)
NO SON MEDITACIONES
NO CONTIENEN NIGUNA TÉCNICA NI MÉTODO
Son como un abrazo en forma de audio para cuando la vida pesa demasiado.
Porque no todo lo que pesa se puede soltar.
A veces, lo único que podemos hacer con ese peso es aprender a abrazarlo.
Por qué estos 4 audios sí pueden ayudarte en la regulación
ESTÁN ESPECIALMENTE DISEÑADOS PARA TRABAJAR CON EL SISTEMA NERVIOSO TAL COMO ES, NO COMO «DEBERÍA SER».
1) Porque son audios que no te piden nada cuando no puedes dar nada.
En estados de ansiedad alta, el cerebro está en modo supervivencia. Eso significa que:
Estos audios no exigen concentración, postura específica ni intención alguna.
Validan que no tienes que calmarte.
Solo escuchar.
Y dejarte acompañar.
2) Porque la regulación no es un acto individual, es relacional
La investigación en neurobiología interpersonal y teoría polivagal es clara: el sistema nervioso se regula en relación.
La voz humana cálida, estable y suave activa los circuitos de seguridad y conexión social, reduciendo la respuesta de alarma del cuerpo.
Por eso:
Estos audios recrean esa experiencia básica de co-regulación, incluso cuando estás solo (y te sientes solo).
3) Porque van directos al cuerpo, no a la mente
Cuando hay bucle mental, intentar “dejar de pensar” o “cambiar tus pensamientos” suele empeorar las cosas.
Estos audios no intentan convencerte, explicarte ni llevarte a ningún lugar. Trabajan con ritmo, tono, pausas y lenguaje corporal implícito.
Elementos que el sistema nervioso entiende antes que las palabras.
Por eso el cuerpo puede empezar a aflojar incluso aunque la mente siga inquieta.
4) Porque respetan el momento exacto en el que estás
No intentan sacarte del estado en el que te encuentras. No fuerzan una calma que probablemente no está disponible ahora mismo. No aceleran procesos.
Te acompañan desde ahí, desde ese lugar incómodo y oscuro, hasta que el cuerpo, por sí solo, puede bajar un poco la activación.
La regulación real no ocurre porque alguien la imponga, ocurre cuando el sistema nervioso se siente lo suficientemente seguro.
LO QUE PUEDES ESPERAR DE ESTOS 4 AUDIOS (Y LO QUE NO)
✔️ Sentirte acompañado en momentos difíciles
✔️ Una bajada progresiva de la activación corporal
✔️ Menos sensación de urgencia interna
✔️ Más espacio para respirar, pensar o simplemente estar
No prometen:
✖️ eliminar la ansiedad para siempre
✖️ “arreglarte”
✖️ sustituir procesos terapéuticos profundos
Prometen algo más honesto y, a veces, más necesario:
No sostener solo lo que pesa.
Si ahora mismo hay un hueco en el pecho
si el cuerpo está cansado de sostener,
si no puedes más con técnicas ni explicaciones,
estos audios son para ti.
No tienes que estar peor para merecer acompañamiento.
No tienes que tocar fondo.
No tienes que justificar tu malestar.
Ponte los auriculares.
Y dale al play.
Yo me quedo contigo, hasta que el cuerpo pueda aflojar un poco y no pese tanto estar ahí.
No va a desaparecer lo que sientes, pero cada vez que aparezcan, ya no tendrás que atravesarlo solo.
ACCESO INMEDIATO POR 60€
45€
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